klata z

witam :) chodzi mi tylko o to czy moge na takie dni rozpisa swoj trening : poniedzialek : Nogi wtorek : brzuch , barki , kaptury sroda : ----- czwartek : plecy + kaptury piatek : ----- sobota : Klata + biceps + triceps + brzuch trening na mase :) moze byc ?

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:90 Na odblok posiadam 24 tab clomidu. a po cyklu 2 puszki nitrobolon. Zmieniony przez - lapa19 w dniu 2012-10-26 16:25:23

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem ok 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): miks mezo i ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miare szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bolące stawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 1x -martwy ciąg: 163 5x -przysiad: 150 5x Witam jestem juz w posiadaniu 20 ml tescia enan 300mg/ml z biosiary oraz 120 tabs wina z balcana prosze o rospiske cyklu [...]

[...] wegle na pozionie 4,5 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x Panowie planuje taki cykl: 1-10 susta 250/e3d 1-10 deca 250/e4d 1-4 meta 30/ed 10-12 prop 100/e2d. Pytania: 1. Jak wrzucic tutaj HCG? W [...]

[...] na drążku podchwytem szeroko - 4 x max Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - 4 x 12, 10, 8, 6 Sciąganie drążka wyciągu górnego (szeroko) - 4 x 12, 10, 8, 6 Wtorek - klata Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangielek górny skos - 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi dolny skos - 4 x 12, 10, 8, 6 Rozpiętki [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: ponad 200 -przysiad: ponad 200 PYTANIE: Proosilbym o ladne rozpisanie tych srodkow zeby ladnie porobily,dodam ze chcialbym ciagnac boldka z enanem [...]

Więc tak, najpierw przedstawię może mój plan: Pon - Plecy triceps Śr - Klata biceps Pt - barki, brzuch bic and tric - poniżej będzie rozwinięcie Sob - Nogi Więc tak, co do piątku to tam robię pełen trening barków, brzuch trochę po katuje na maszynie i chciałbym do tego robić dodatkowo 2 x 4 serie na biceps oraz 2 x 4 serie na trica. Takie coś [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg:138 -przysiad Dieta: Śniadanie 6 jaj plus makaron pełonoziarnisty. Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek [...]

Witam mam pytanie chciałbym się zapytać co sądzicie o takim treningu. Od dłuższego czasu zmagam się ze stagnacją. I postanowiłem radykalnie zmienić swój plan treningowy. Obecny plan tzw ,,standard,, ostatnie 8 miesięcy!!! SZOK!!! Klata+triceps (ćwiczenia były zmieniane ławka/chantla itp) Barki+biceps (sztanga hantle maszyny itp były zmieniane) [...]

[...] bycie wielkim }:-( 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: niby ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: bez max -przysiad: 130 x 8

[...] trwać taki trening? Czytałem artykuły, w których jest napisane, że trening nie powinien być długi, moje trwają od półtorej godziny (barki) do dwóch godzin (plecy+biceps, klata+triceps). To nie jest za długo? Nie mam diety, po prostu jem zdrowo i dużo ;) przez 3 pierwsze tygodnie brałem ostrowie wpc80, obecnie nie biorę bo kasy brak, ale jak [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad:100 chcę zacząć 2 cykl w swojej karierze cykl będzie składał się z testosteronu propionatu, mety 30 tab clomidu i na wszelki wypadek [...]

Witam , na podstawie wiedzy jaką zdobyłem na tym forum oraz kilku innych stronach postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy . Ćwiczę już 3 miesiące , jako takie efekty są , dietę staram się trzymać i tylko prosiłbym was o ocene planu który wkleje poniżej . Poniedziałek Klata+biceps Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s. 12,10,10,8 Wyciskanie [...]

[...] również polecone kupienia sobie wapna w aptece, które wzmocniło by mi kości i zmniejszyło prawdopodobieństwa nabawienia się kontuzji nóg. Trening: Poniedziałek - triceps + klata + A6W Triceps: Hantle stojąc za głową 4x10 Sztanga wąśko leżąc 4x10 Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 Hantle za głową siedząc 4x10 Klatka: [...]

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: b/d teraz -przysiad: PYTANIE:zmiana soku jestem na 4-tyg cyklu przez 3-tyg bralem 300-mg sustanaxin +decanaxin 300mg dzis przezucilem sie na inny [...]

[...] 191 Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Dostęp do sprzętu: sztanga łamana, sztanga prosta , hantle, obciążenie, drażek do podciągania , wyciąg górny i oczywiście ławeczka Suple: cm3 Rekordy: przed przerwą klata 100kg martwy ciąg 125kg MAM DO DYSPOZYCJI DOMOWĄ SIŁOWNIĘ PROSZĘ O POMOC JAKE PARTIE RAZEM NAJLEPIEJ ŁĄCZYĆ CZY LEPSZY 3 CZY 4 DNIOWY.

[...] lewa piers optycznie jest wieksza od prawej, wiec prosze Was, uzytkownicy z doswiadczeniem abyscie wkleili mi tutaj jakis fajny plan domatora innego uzytkownika. Tak zeby klata mniej wiecej sie wyrownala. Wiem ze kosci nie zmienie, ale miesniami troche zatuszuje. Teraz dieta Sniadanie: 750g mleka smakowego o zawartosci 1.6g bialka na 100g [...]

[...] saa i chciałbym abyście ocenili plan jakim będę ćwiczył przez okres trwania cyklu. Głównie chodzi mi tylko czy ilość serii i powtórzeń jest dobrana dobrze. PS, cykl na masę klata (2 rozgrzewki pierwszego ćwiczenia) wyciskanie skos góra 4s pompki na poreczach 3s hantle płaska 3s rozpietki płasko 3s biceps (2 rozgrzewki pierwszego cwiczenia) [...]

Cross Training & Diet System SFD wersja BODY Witam. Nazywam się Bartosz i biorę udział w programie "Lato 2013 będzie twoje". Będę tutaj dodawał rozpiski treningów oraz diety z każdego dnia. Trening będzie układany przez moderatorów, dieta w granicach 3500 kcal. Trochę info: Wiek: 17 lat Waga: 91 kg Wzrost: 192 cm Bicepsa: 36 cm na pompie Klata: [...]